Controle o peso com alimentação e suplementação

O sobrepeso e a obesidade são grandes sinais de desequilíbrio do corpo. Não tem conversa. Quer ser saudável por mais tempo e ter qualidade de vida? Téra que emagrecer.  Por ser um assunto bem relevante a todos, esse tema merece muitos posts. Neste primeiro, vou expor minhas observações a respeito do ganho de peso.

Como a Medicina Funcional está preocupada em restaurar o equilíbrio do corpo, independente do problema dos meus pacientes, se estiverem acima do peso, medidas para tratamento da obesidade devem ter prioridade. Os quilinhos extras representam um problema de saúde, embora, até hoje, muitos ainda acreditam que é apenas um problema estético.

Numa consulta funcional para emagrecimento, é apropriado estabelecermos a história da obesidade do paciente. Meus recursos terapêuticos mudam a cada caso, mas, algumas dicas gerais podem ser feitas:

  • Reduza os carboidratos. Veja o post sobre alimentação. Tenho observado a redução de até 4kg em um mês para os pacientes que retiraram trigo e industrializados da dieta.
  • Redução da quantidade de calorias pode funcionar nas 3 primeiras semanas,  que é o tempo para que o corpo se adapte à dieta.  Dietas de baixa calorias são torturantes e quem faz vive em um eterno efeito sanfona. Fuja dos produtos light, diet e adoçante;  tudo isso é  industrializado. Para perder peso de modo definitivo, é preciso fazer reeducação alimentar.

Essas duas medidas alimentares ajudam a restaurar o equilíbrio do corpo e, por isso, podem ser feitas em qualquer ocasião.  No entanto, muitas vezes, somente elas não são suficientes.  Então, temos que encontrar medidas mais específicas.

Será que há cravings Cravings é o termo, em inglês, para uma vontade incontrolável de comer certos tipos de alimentos. O craving por doce é o mais comum entre as mulheres.

Um bom recurso para o controle do craving por doces é o uso do cromo, que auxilia no metabolismo do açúcare na redução do apetite pela substância. Suplementos de cromo já estão disponíveis sem prescrição médica nas farmácias e lojas de suplemento no país.

Fora do país,  é possível comprar o 5-HTP, um aminoácido precursor da serotonina que controla a ansiedade e o craving.  Aliás, falarei mais sobre o 5-HTP quando for falar de depressão, já que o défcit de serotonina está envolvido nessa doença.

A suplementação de micronutrientes,  muito utilizadas pela medicina ortomolecular, econtribui para estabelecer equilíbrio corporal no nível bioquímico.

Nos meus primeiros meses com a prática ortomolecular, pude observar que a simples reposição de vitaminas do complexo B, como a niacinamida, a piridoxina e riboflavina, associadas ao magnésio e selênio, já promoviam melhoras significativas no  trânsito intestinal,  diminuíam  edemas e peso e melhoravam disposição e até dores estranhas, sobre as quais eu, com o pensamento então alopático,  não conseguia fazer qualquer associação.

É importante deixar claro que, assim como qualquer outro sintoma, o acúmulo de gordura representa um desequilíbrio do corpo. O pensamento alopático de tomar remédios controlados  para emagrecer, como a sibutramina e a fluoxetina, não corrigem os desequilíbrios e, portanto, não são a primeira escolha da medicina funcional.

No próximo post, falarei da influência dos hormônios no emagrecimento.