Vamos regular o intestino?

Equilibrar o sistema digestivo é de fundamental importância para a medicina funcional, já que os mais diversos sintomas que acometem o corpo podem ter, nessa área, a sua origem.  Nos seguintes posts falarei sobre o mecanismo de adoecimento e o motivo dos tratamentos. Para fins de praticidade, reconheço que há muitas pessoas que só querem as orientações, sem saber dos reais motivos. Então, falarei sobre as orientações gerais, e, para os mais estudiosos, em links separados, explicarei os motivos do adoecimento, posteriormente.

A meta para o aparelho digestivo regulado é:

  • Evacuar de uma a duas vezes ao dia, de preferência, no mesmo horário, ao acordar e antes de dormir.
  • Coma quando sentir fome. Evite comer demais a ponto de ficar com o estômago pesado.
  • Aprenda a comer pouco e de forma consciente.  Respire fundo, mastigue bem o alimento e não coma assistindo TV ou pensando em outras coisas. Isso traz de volta a consciência à alimentação e previne exageros.

À primeira vista, as indicações podem parecer difíceis. No entanto, se forem postas em prática, trarão bons resultados. As medidas a seguir podem ser especialmente úteis para quem sofre de má digestão, gastrite, refluxo, gases, constipação, enxaqueca e acne:

  1. Alimentos e bebidas geladas não fazem bem ao aparelho digestivo.  Prefira consumir líquidos em temperatura ambiente, e, com o tempo, habitue-se a tomar água morna ou quente.

Motivos: no Oriente, a medicina tradicional chinesa e ayurvédica têm essa orientação. A água quente facilita a digestão, ajuda na desintoxicação do corpo e regula a temperatura corporal. Por incrível que pareça, as pessoas que conseguem adquirir esse hábito tem mais tolerância ao calor e também regulam o centro da sede, aumentando a hidratação.  Prefira tomar um copo grande de água morna em jejum,  meia hora antes do almoço, meia hora antes do jantar e ao dormir.  É melhor tomar um copo inteiro de água do que ficar com uma garrafa tomando goles ao longo do dia.

2.   Suco detox de cenoura com maçã

Bata no liquidificador o suficiente para um copo de cenoura, maçã e água. Não se deve coar. A cenoura é rica em beta caroteno,  precursor da vitamina A, muito importante para a mucosa do aparelho digestivo. Já a maçã possui o ácido málico, que auxilia no processo de desintoxicação hepática.  Esse suco rico em fibras é um excelente regulador do trânsito intestinal.  Pessoas constipadas podem tomá-lo todos os dias até regular o intestino.   Ajuste a frequência semanal do suco para que se evacue uma ou duas vezes ao dia.

3.  Tome 1/4 de limão com um pouco de água pela manhã em jejum

Essa medida é especialmente válida para quem sofre de gastrite.  A queimação do estomago, ao contrário do que se pensa na maioria dos casos, está relacionada a falta do do ácido clorídrico estomacal, fazendo com que não haja estímulo para a produção da mucosa gástrica protetora. Isso sim gera o desconforto.  O limão, por ser ácido, vai oferecer o estímulo necessário para a produção de muco.  Medicamentos da classe dos inibidores da bomba de próton, como o omeprazol, agem impedindo a produção do ácido clorídrico e, justamente por isso, quem usa dificilmente consegue parar de tomar.  Nesses casos, o limão pode ser uma boa tentativa.

4. Evite os carboidratos.

Pão, macarrão e açúcar podem ser a causa da candidíase intestinal. Doença pouco valorizada na medicina convencional, mas que é responsável por muitos sintomas indesejados, como cansaço, sonolência, gases, acne, cefaleia, irritabilidade e da própria candidíase vaginal recorrente.

 

 

 

Alimentação é a base da saúde

As escolhas que fazemos na  nossa alimentação são diretamente responsáveis pela nossa saúde, bem como pelas doenças que adquirimos. Atualmente, vivemos uma epidemia de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e o tratamento dessas doenças requer o uso de medicamentos muitas vezes para o resto da vida. Contudo, modificações nos hábitos alimentares podem melhorar essas e muitas outras doenças, diminuindo a necessidade de medicamentos e seus efeitos colaterais. Como normalmente é o que mais comemos que nós deixa doentes, fica claro que tirar esses alimentos prejudiciais da dieta deva ser o primeiro tratamento das doenças. Para quem ainda não está doente, valem as mesmas recomendações como prevenção e melhora da qualidade de vida.

Então, quais são esses alimentos que devem ser evitados no consumo diário?

1- Alimentos derivados do trigo – pão, macarrão, biscoito, torrada, bolo, etc. Os pães e biscoitos integrais, apesar de serem um pouco melhor por possuirem mais fibras, também devem ser evitados sempre que possível.
Tenho observado que pacientes que conseguem eliminar o trigo da dieta perdem, pelo menos, 3kg no primeiro mês. Isso serve de incentivo para os mais gordinhos! Para melhores resultados, deve retirar também, arroz branco e a batata inglesa. Eliminar os carboidratos simples da dieta pode melhorar o intestino, curar dores de cabeça e candidíase, emagrecer, prevenir e controlar o diabetes, reduzir o cansaço e sonolência, diminuir as dores do corpo em geral, reduzir TPM e muitos outros benefícios. Parece até milagroso, não? Experimente!

2- Produtos industrializados –  a maioria dos produtos industrializados (isso inclui produtos light, adoçante, refrigerante, suco de caixinha, suco em pó, enlatado, tempero pronto, iogurte) possuem conservantes e corantes que fazem mal e podem desencadear alergias.  Retirar esses produtos do consumo diário pode melhorar asma, bronquite, coceira na pele, sinusite, dor de cabeça, acne e outros. Tais “alimentos” possuem uma quantidade muito maior de sódio e muito menor de potássio  comparados aos produtos naturais. Essa proporção vai sobrecarregar o rim e pode contribuir para a hipertensão e inchaços no corpo.

Há muito mais sobre alimentos para ser dito. Contudo, essas duas orientações simplesmente fazem uma reviravolta na nossa vida  e, se nesse momento você me perguntar: “o que que eu vou comer, doutora?”, é mesmo sinal de que você precisa fazer uma mudança nos seus hábitos alimentares se quiser ter qualidade de vida. Um envelhecimento saudável e sem doenças? Sim, é possível!

Hoje, o desafio é o que podemos então comer? A dica é, quanto mais natural melhor.

  • Açúcar demais nunca é bom. Aliás, não sei quem introduziu esse péssimo hábito de adoçar os alimentos! Então, se quer adoçar, adoce, use mel, açúcar mascavo ou cristal, esses são mais naturais.Vá diminuindo aos poucos até que seu paladar perca esse péssimo hábito e então você possa ter o prazer em sentir o real sabor dos alimentos.
  • Troque o sal de cozinha refinado pelo sal grosso. O sal grosso é o sal marinho, proveniente da evaporação da água do mar, rico em muitos minerais e não somente o cloreto de sódio. O sal grosso não causa hipertensão e dá um sabor especial aos alimentos. Você pode bater no liquidificador para ficar fininho.
  • Prefira a alimentação de antigamente. As raízes como mandioca, batata doce, inhame são preferíveis aqueles carboidratos do trigo. Podem ser utilizadas inclusive no café da manhã. Coma também ovos, seja criativo! Omeletes com tomate, cebola, orégano, ervas finas, queijos. Frutas, inclusive abacate, são saudáveis.
  • Tenha sempre à mão nuts para as horas entre as refeições. Nuts são Castanhas, nozes, macadâmia, amêndoas, amendoins. Algumas frutas secas para adocicar a vida, damascos ou uvas passas, mas com moderação.
  • Todos os óleos vegetais ( soja, girassol, oliva, canola… ) não devem ir ao fogo. O óleo de coco é a exceção. Fritar nunca é bom! Mas, se não dá pra resistir, fritar com gordura animal é melhor que com óleo vegetal.
  • Coma proteínas: carnes, frangos, ovos, peixes.
  • Coma vegetais. Quanto mais colorido o prato, melhor! Saladas, couve, agrião, acelga, espinafre, cenoura, beterraba, brócolis, couve-flor, berinjela, chuchu, abobrinha, abóbora, cebola, alho, tomate e muito mais.
  • Beba água!  Vai ajudar a “lavar” o corpo. Não existe recuperação da saúde sem que a prioridade não seja beber água. O ideal é que o consumo de qualquer líquido seja a temperatura ambiente à morna, ou seja, nada de água gelada.

Se você percebeu que faz tudo diferente, já tem uma chance de consertar esses hábitos e verificar a melhora dos seus sintomas sem a necessidade de medicamentos. Acredite, será muito mais saudável.